【人生好転】地方移住できる仕事を見つけよう▶ チェック

ジョギングでテレワーク時の運動不足を解消しよう。

筋トレとジョギング

運動不足ならジョギング

新型コロナ感染拡大の影響で
外出自粛が叫ばれていますが
いかがお過ごしですか?

「動かない」状態が続くことで
身体機能が低下しますし

もちろんカロリー消化もされないので
体重が増えたりします。

そこでというか、こんな時こそ
ジョギングを始めることをオススメします。

テレワークによる運動不足を解消する
のにジョギングが良い理由

▼限られた時間(20分程度)でも有酸素運動で成果が出る
▼ジョギングをすれば血糖値が下がる効果が期待出来る
▼走ることでストレス解消にもつながる

ジョギングを続けるためのNikeアプリ

ジョギングアプリ

やる気があるなら、まずは
Nike Run Club アプリをダウンロード。
ランニング距離GPS測定記録アプリです。

ダウンロード(iOS用)
ダウンロード(Android用)

マニュアルがなくても
感覚的にすぐ使いこなせます。

基本的な機能

– 音声ガイドランを聞きながら走って、モチベーションを維持
– Android Wear OSデバイスに完全対応
– ランの記録と保存
– NIKEコーチやアスリートの音声ガイドラン
– グローバル チャレンジとカスタム チャレンジ
– パーソナライズド コーチング プラン
目標達成をたたえるトロフィー
– 友達と競い合えるランキング機能
– ランニング中に受け取る友達からの声援
– 誰とでもランをシェア

一度記録をつけ始めると
つけずにはいられなくなるので
走るようになります(笑)

ジョギングが続けられるように

私の場合は健康診断で
肥満の黄色信号がでたのがきっかけ

お腹周りは見事な中年仕様
齢50を前にして最後のチャレンジと思い
ジョギングをスタートしました。

最初は2キロも走れませんでした。
ただここで辞めたら会社のおデブと同じ
なぜか負けたくない精神全開(笑)

スピードは出なかったけど
とにかくゆっくりでもいいから
距離を走れるように頑張りました。

週に2回ぐらい30分走りました。
体調が悪いときは決して無理をせず
走れそうな時に走ってます。

結果的に2ヶ月もかからないで
8キロを40〜50分で
走れるようになりました。

無理はしない、ゆっくり走る
これが続けるコツかなと。

ジョギングを半年続けた成果

ジョギングし始めて
体重が少し落ちたぐらいから
本質的な健康にも興味が出て

この本を読んでからは
食生活もすっかり変わりました。
フィット・フォー・ライフ——健康長寿には「不滅の原則」があった!

半年たって体重は12キロ
体脂肪も17%ぐらいまで落ちて
ここ20年間で最高のコンディションです。

テレワークの新しい生活様式の中に
今後もジョギングは取り入れていきます。
ぜひ、走りましょう。

追記:ジョギングを始めて1年半
最近は外ジョギングではなく
ジムでのルームランナー上を走ってます。

ルームランナーだと
膝や足首の負担も少なくていい感じ。
30分5キロを目安に走っています!

本音を言うと

本音を言えば、何処に移住するのか?
どんな仕事をするのか、誰と付き合うか?
すべてあなた自身で決めること。

だけど限られた情報だけだと、それも許されれない。
なので、このブログで少しでも多くの情報を
あなたにお届けできればと思う。

とは言え
断片的な情報が連なるブログだけでは
伝えたい情報を体系的に伝えるにも限界がある。

なので私が伝えたいと思う情報や
アップデートされた情報などは
メルマガで伝えるようにしている。
(もちろん無料です)

継続して情報が欲しい人は
メールアドレスを登録しておいて下さい。

地方移住 メルマガ









よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

タップできる目次
閉じる